Necesitas comer entre 1200 a 1800 calorías diarias, comiendo TRES comidas diarias de 400 a 600 calorías, o CUATRO comidas diarias de 300 a 450 calorías, o… CINCO comidas diarias de 240 a 360 calorías.
Te invito a leer:
Los Alimentos que debes comer
Los Alimentos que NO debes comer
Debes asegurarte de que todas tus comidas incluyan al menos 1 fuente de carbohidratos y 1 fuente de proteínas, entonces Nunca comas una comida que SÓLO tenga carbohidratos, o que SÓLO tenga proteínas.
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Bebe al menos 1 litro de agua helada todos los días para que aceleres la eliminación de grasa, expulses el exceso de peso de agua y para que prevengas la hinchazón y así logres tener un abdomen más plano.
Mantén un diario de alimentación que te ayude a hacerle seguimiento a cuánto comes y a lo que comes, esto te ayudará a saber sobre tu alimentación diaria, y te servirá de marcaje o alarma en caso de aumentar de peso.
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