Feliz Año! Ha comenzado un nuevo año y es de resaltar que todos nos preocupamos por nuestro peso pasadas las fiestas de fin de año, sentido de culpa, querer verse mucho mejor, cual sea la razón estás aquí por alguna causa y es la de saber Como Perder Peso este año nuevo 2014.
Para empezar es importante que te mentalices que si quieres bajar de peso, y perder esos kilos de más, que debes tomar la decisión de hacerlo REALMENTE, no de broma, debes comprometerte a por ello, tomarte en serio en mejorar tu cuerpo.
El artículo que te comparto hoy, no viene a ser una receta mágica para adelgazar, se trata de empoderar tu mente, de ganas por de verdad tomarte en serio, y hacer el reto de este año SÍ bajar de peso, porque si tienes un motivo fuerte para hacerlo, lo harás, bajaras de peso y tendrás el peso que quieres.
Ok, voy a darte varios truquitos que utilizo para recién comienza el año:
1. Parate frente al espejo y dite a ti mism@: ESTE AÑO SI TENDRÉ EL PESO QUE DESEO PORQUE QUIERO SENTIRME CONFORME CONMIGO MISMA EN CUERPO, ALMA Y ESPIRITÚ.
(Puede resultar tonto, decirte eso, pero la verdad si hay algo muy muy poderoso es la mente y debes fortalecer tu mente, al fin de cuentas ella te levantará cuando quieras desistir de realizar actividades que mejoren tu cuerpo y estado de salud).
2. Visualiza tu cuerpo frente al espejo, imagina el cuerpo que deseas tener.
3. Si eres una persona sedentaria, decide hoy mismo emprender una actividad que puedas tomar como una rutina diaria todos los días en un horario determinado, ejemplo: Caminar, montar bicicleta, subir escaleras de tu urbanización o calle, hacer un deporte etc.
4. Comienza hoy a dormir 8 horas al día (de verdad, y sin falta las 8 horas)
5. Toma al menos entre 8 a 10 vasos de agua al día, preferiblemente fría.
6. Come en platos azules, ya que el color azul suprime la sensación de comer demasiado.
7. Toma en cuenta este dicho: Desayuna como Rey, Almuerza como Principe y Cena como mendigo, es decir: si comerás mucho, que sea al desayuno, y justo antes de los 45 mins. de haberte despertado.
Jamás te saltes el desayuno! Las personas que toman un desayuno saludable durante la hora después de haberse levantado, son menos proclives a elegir comida chatarra para la cena. El problema muchas veces es que la gente espera a que le de mucha hambre para comer, se van de su casa con el estómago vacío y por ahí de las 11 de la mañana, ya están muertos de hambre y corren al primer puesto de tacos a comer varios, un jugote, galletas y a seguir trabajando. Y así siguen el resto del día, mal pasándose y atascándose cuando ya no pueden más de hambre. Hazlo al revés, desayuna sano y poco, solo hasta estar satisfecho. Tres horas después come un yoghurt con fruta o almendras, tres horas después haz la comida de medio día, a media tarde come algo ligero y cena temprano y no muy pesado. Elegirás mejor si el hambre no te está matando, mantendrás el hambre a raya y no sentirás antojos de cosas engordantes, pues estarás bien nutrido.
8. No comas hasta embucharte, es decir, come hasta sentirte agusto pero no lleno, si sientes sensación de hambre, toma algún jugo, barra de kellogs, cepilla tus dientes y realiza actividades que te mantengan ocupado, generalmente la mayoría de la gente come demasiado cuando están MUY ocupados o cuando no lo están en absoluto, por lo que mantente en la posición del medio. Ni muy muy ni muy poco.
9. Hazte un chequeo médico general para revisar las diferentes partes de tu cuerpo, y consultar con un especialista si tu actual peso es a razón de tu mala alimentación o algún desorden biológico que tengas ya sea enfermedad u hormonal, en caso que sea por mala o mucha alimentación un nutricionista podría ayudarte a tener el control necesario, en caso de ser por enfermedad sería de acuerdo a la patología que tengas, y hormonal, un Endocrinologo podría ayudarte muchísimo. Es fundamental que sepas que ser obeso, o aumentar de peso al punto de molestarte es un signo de que algo ocurre dentro de ti, y la automedicación o dietas al azar podrían no hacer el efecto que esperas, hay que atacar el origen de tu signo, eso que estas viendo, barriga, panza, que te hace sentir desagradable, entonces es imprescindible que consultes según tu caso. En todas los casos, TODO tiene solución!
10. Por último, Suscríbete a mi blog, deja tu comentario, comparte este artículo y coméntame, que estas haciendo hoy por emprender el reto de perder peso este año 2014?
Para empezar es importante que te mentalices que si quieres bajar de peso, y perder esos kilos de más, que debes tomar la decisión de hacerlo REALMENTE, no de broma, debes comprometerte a por ello, tomarte en serio en mejorar tu cuerpo.
El artículo que te comparto hoy, no viene a ser una receta mágica para adelgazar, se trata de empoderar tu mente, de ganas por de verdad tomarte en serio, y hacer el reto de este año SÍ bajar de peso, porque si tienes un motivo fuerte para hacerlo, lo harás, bajaras de peso y tendrás el peso que quieres.
Ok, voy a darte varios truquitos que utilizo para recién comienza el año:
(Puede resultar tonto, decirte eso, pero la verdad si hay algo muy muy poderoso es la mente y debes fortalecer tu mente, al fin de cuentas ella te levantará cuando quieras desistir de realizar actividades que mejoren tu cuerpo y estado de salud).
2. Visualiza tu cuerpo frente al espejo, imagina el cuerpo que deseas tener.
3. Si eres una persona sedentaria, decide hoy mismo emprender una actividad que puedas tomar como una rutina diaria todos los días en un horario determinado, ejemplo: Caminar, montar bicicleta, subir escaleras de tu urbanización o calle, hacer un deporte etc.
4. Comienza hoy a dormir 8 horas al día (de verdad, y sin falta las 8 horas)
5. Toma al menos entre 8 a 10 vasos de agua al día, preferiblemente fría.
6. Come en platos azules, ya que el color azul suprime la sensación de comer demasiado.
7. Toma en cuenta este dicho: Desayuna como Rey, Almuerza como Principe y Cena como mendigo, es decir: si comerás mucho, que sea al desayuno, y justo antes de los 45 mins. de haberte despertado.
Jamás te saltes el desayuno! Las personas que toman un desayuno saludable durante la hora después de haberse levantado, son menos proclives a elegir comida chatarra para la cena. El problema muchas veces es que la gente espera a que le de mucha hambre para comer, se van de su casa con el estómago vacío y por ahí de las 11 de la mañana, ya están muertos de hambre y corren al primer puesto de tacos a comer varios, un jugote, galletas y a seguir trabajando. Y así siguen el resto del día, mal pasándose y atascándose cuando ya no pueden más de hambre. Hazlo al revés, desayuna sano y poco, solo hasta estar satisfecho. Tres horas después come un yoghurt con fruta o almendras, tres horas después haz la comida de medio día, a media tarde come algo ligero y cena temprano y no muy pesado. Elegirás mejor si el hambre no te está matando, mantendrás el hambre a raya y no sentirás antojos de cosas engordantes, pues estarás bien nutrido.
8. No comas hasta embucharte, es decir, come hasta sentirte agusto pero no lleno, si sientes sensación de hambre, toma algún jugo, barra de kellogs, cepilla tus dientes y realiza actividades que te mantengan ocupado, generalmente la mayoría de la gente come demasiado cuando están MUY ocupados o cuando no lo están en absoluto, por lo que mantente en la posición del medio. Ni muy muy ni muy poco.
9. Hazte un chequeo médico general para revisar las diferentes partes de tu cuerpo, y consultar con un especialista si tu actual peso es a razón de tu mala alimentación o algún desorden biológico que tengas ya sea enfermedad u hormonal, en caso que sea por mala o mucha alimentación un nutricionista podría ayudarte a tener el control necesario, en caso de ser por enfermedad sería de acuerdo a la patología que tengas, y hormonal, un Endocrinologo podría ayudarte muchísimo. Es fundamental que sepas que ser obeso, o aumentar de peso al punto de molestarte es un signo de que algo ocurre dentro de ti, y la automedicación o dietas al azar podrían no hacer el efecto que esperas, hay que atacar el origen de tu signo, eso que estas viendo, barriga, panza, que te hace sentir desagradable, entonces es imprescindible que consultes según tu caso. En todas los casos, TODO tiene solución!
10. Por último, Suscríbete a mi blog, deja tu comentario, comparte este artículo y coméntame, que estas haciendo hoy por emprender el reto de perder peso este año 2014?
